СОВЕТЫ НОВИЧКАМ: ТОП 5 – ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НА ЗАНЯТИИ ЙОГОЙ
Ежедневно новичков в йоге, которые решили изучить эту науку все больше, и их количество возрастает по всему миру. Всем начинающим практикам йоги хочется достичь баланса и гармонии в теле и духе, раскрыть свой спрятанный в далёкий уголок потенциал и наполниться энергией.
Сейчас йога в тренде, а здоровье и равновесие были всегда в моде. Поэтому новичков в йоге можно встретить везде: в шоу-бизнесе, политике, среди работников офиса и даже домохозяек.
Каждый новичок идёт в йогу со своими личными целями: кто-то хочет снизить вес, кто-то поправить состояние здоровья, избавиться от стрессов или улучшить гибкость, а кто-то хочет «единения с Богом».
Новичку в йоге следует заняться самой древней наукой минимум для того, чтобы проверить ее эффективность, и на себе убедиться что йога помогает быть здоровым и в гармонии с собой.
Чтобы начать заниматься йогой, новичку в йоге не нужно заранее как-то готовиться. Единственное, можно проконсультироваться с врачом, если что-то тревожит в плане здоровья. Поэтому на занятия йогой могут приходить все, кто пожелает. Ни подготовка в физическом плане, ни возраст новичка в йоге роли не играет.
ТОП 5 чего не следует делать новичку в йоге на первом занятии:
1. Наедаться до занятия. Если вы очень голодны, то можете выпить чаю. Заниматься желательно через 1,5-2 часа после еды;
2. Одеваться в плотную неудобную одежду. Желательно не только разуваться на занятии и практиковать босиком, но и снимать носочки;
3. Не слушать преподавателя и смотреть на выполнение упражнений другими. Обращайте внимание вовнутрь себя;
4. Если вы опоздали на занятие, то не стоит громко приветствовать пришедших вовремя, максимально тихо войдите и ограничьтесь мысленным приветствием, а если вам нужно уйти раньше, то про себя извинитесь перед группой и тихонько выходите;
5. Задерживать дыхание. Новичкам в йоге необходимо усвоить, что практика йоги должна быть синхронизирована с дыханием, иначе это йогой являться не будет.
На первое занятие новичку в йоге желательно прийти немного раньше и, по
возможности, пообщаться с инструктором. Поговорить о возможных затруднениях при выполнении асан, учитывая вообще состояние здоровья и индивидуальные возможности.
Если есть какие-то проблемы с самочувствием, необходимо сказать об этом учителю заранее. Это поспособствует тому, что практика йоги для новичка в йоге будет разработана, учитывая индивидуальных подход. Поэтому задавайте побольше вопросов и не стесняйтесь.
Основа в занятиях для новичка в йоге – это честное и чистое желание ею заниматься. Ни в коем случае не заставляйте себя, ведь через йогу вы достигаете радости и любви, а, заставив себя встать на коврик, этих ощущений не достичь. Лучше пропустить одно занятие, но не идти на него через силу, принуждая себя.
Еще один важный момент для новичков в йоге: не стоит первый год практиковать самостоятельно, занимайтесь с инструктором. Даже после освоения асан не стоит забывать, что самое важное – сконцентрированный ум, а не «крутая» форма.
Знакомьтесь с йогой. Она рада принять в свои осознанные и здоровые объятия каждого из вас. Занимайтесь и будьте в тонусе и гармонии. Всем хороших практик.
Яна Дахно, преподаватель йоги
