СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩЕМУ ПРАКТИКУ ЙОГИ – КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ К РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКЕ ЙОГИ?
Как сделать практику йоги регулярной? Как укрепить в себе такую силу воли?
Ведь любой, кто практиковал дома, знает, что это очень нелегко сделать. Наш мозг всегда находит большое количество отговорок, вызывает чувство жалости к себе, особенно если вы начинающий практик йоги.
Расстраиваться не стоит. Если следовать некоторым правилам, то возможно приучить себя к регулярной практике йоги.
Самое первое – бой с ленью. Для начала начинающему практику йоги нужно четко сформулировать свои цели, дать ответы на следующие вопросы: «Зачем вам занятие йогой?»: для оздоровления, бодрости, избавления от боли? Найдите ответы, это и станет вашей помощью в направлении движения. Четко определитесь с целью и следуйте ей в своей практике йоги.
Далее начинающему практику йоги следует продумать наперед все возможные отговорки от регулярной практики йоги. К примеру, вы можете найти отговорку, такую как «мало времени». Тогда выполните пятиминутную практику и это поможет вам систематизировать свои занятия, так как от коротковременных занятий йогой обычно реже отказываются, понимая что практика займет всего несколько минут.
Возможно вы скажете, что устали и сил совсем нет, ведь только отработали смену и не можете настроиться на практику йоги. Но и тут есть решение: можно выполнить дыхательные упражнения и легкие
асаны. В йоге есть очень простые, но действенные позы, которые можно выполнять даже уставшими, они ещё и отдыху с расслаблением поспособствуют.
Иногда начинающие практики йоги говорят, что нет одежды для йоги, поэтому и не занимаются. В этом случае можно не ждать и не искать спортивный костюм, а выполнить те упражнения, которые позволяет вам выполнить ваша одежда в данный
момент. Например, суставная гимнастика легко выполняется даже в халате. Главное – начните, а дальше вам понравится, войдёте во вкус и захотите большего. Тогда окажется, что спортивная форма не так уж и далеко.
Очень важно начинающему практику йоги менять обстановку и вид деятельности. Если ваша работа связана с умственным напряжением, то разгрузиться и отдохнуть вам точно поможет практика йоги. Она успокоит ум, снимет напряжение и агрессию, зарядит энергией и придаст сил. У вас откроется «второе дыхание».
В йоге не нужно напрягаться и пыхтеть. Почувствуйте удовольствие от занятий, ведь главное – быть в процессе и наслаждаться моментом. Начинающему практику йоги следует подумать как сделать ваши практики ещё приятнее. Это может быть атмосфера: арома палочки, свечи, приятная музыка и т.п. Пусть каждое занятие вам приносит удовольствия по максимуму, кайфуйте на коврике.
Начинающему практику йоги следует найти себе компаньона по интересам. Практикуйте йогу с подругой/другом или своей половинкой. Вместе будет гораздо интереснее, да и ответственности перед партнером добавится. Более вероятно, что в компании вы не отступите от цели и будете практиковать йогу с интересом и регулярно. Пусть йога станет хорошей и здоровой привычкой для новичка в йоге. Самодисциплина – очень важный фактор в этом. Ставьте цель и добивайтесь ее, внедряя в свою жизнь правильные поступки и привычки.
Команда ВДОХновение YogaTour
