ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ: КОРИСТЬ ЙОГИ
Понад п’ять тисяч років люди практикують йогу, але у нас вона набрала популярність відносно недавно. Новачки в йозі дуже мало про неї знають: чим же корисна йога? Як і на що вона впливає в фізичному і ментальному планах.
Йога – це єднання тіла, духу і розуму. Її основна мета – звільнення і просвітлення. Ця прекрасна наука є відмінним помічником на шляху пізнання себе, розкриття свого потенціалу, знаходження гармонії, оздоровлення в фізичному плані і духовного розвитку. Новачкам в йозі це піде на користь, втім як і тим хто продовжують. Також йога допомагає позбутися від стресових і депресивних переживань, розслабляє і заспокоює новачка в йозі з самого початку його шляху. Практика йоги проводиться в помірному і спокійному режимі (якщо ми говоримо про класичну йогу). Заняття складається з комплексу грамотно підібраних асан.
Асани – це вправи, синхронізовані з диханням і оздоровлюючі тіло.
За допомогою асан можна пропрацювати кожен орган в нашому організмі, дістатися до кожної зв’язки, суглоба і м’яза. Заняття триває півтори-дві години. Так як під час практики ми поєднуємо фізичні і дихальні вправи, наш організм насичується киснем, а також опрацьовуються всі групи м’язів і масажують внутрішні органи. Тіло стає слухняним, м’яким і поступливим, а це сприяє правильному і м’якому витягненню з опрацюванням найглибших м’язів.
“Йога – це єднання тіла, духу і розуму. Її основна мета – звільнення і просвітлення”
Таким чином вплив на організм новачка в йозі є комплексним і дуже ефективним – додає легкості, заряду енергії, потік сили і хорошого настрою. Скручування покращують кровообіг і стимулюють роботу внутрішніх органів вже з найперших занять йогою. Стабільні практики йоги покращують роботу травної системи і уповільнюють процеси старіння, що часто і призводить людей в йогу.
Йога – це універсальна наука, тому підходить абсолютно всім від малого до великого. Але важливо розуміти, що основним аспектом грамотного і ефективного заняття є інструктор з йоги. Він підкаже початківцям в йозі на що звернути увагу, підправить і порекомендує модифікацію асани, враховуючи особливості організму що займається. А ще інструктор йоги з радістю відповість на будь-які ваші питання, тому ніколи не соромтеся їх задавати.
“Часто в йогу приходять за оздоровленням. Все більше і більше людей переконуються в її дієвій силі”
Як же саме практика йоги впливає на організм людини і чого можна домогтися при регулярних заняттях йогою?
- Розвиток м’язової еластичності
- Зниження ваги
- Зміцнення кісткової системи
- Поліпшення осанки
- Поліпшення координації
- Позбавлення від больових відчуттів
- Позбавлення від стресів
- Профілактика різних захворюваннях
Також йога дуже корисна для душі. Адже вона є не тільки фізичної, а й духовною практикою. За допомогою йоги досягається гармонія тіла, духу і розуму. Вони з’єднуються і стають одним цілим.
Психологічні ефекти йоги такі:
- Зявляється впевненість в собі
- Позбавлення від шкідливих звичок
- Заряд енергії та бадьорості
- Зняття депресії і стресу
- Випрацьовується оптимістичний погляд на життя
- Відкритість
Часто в йогу приходять за оздоровленням. Все більше і більше людей переконуються в її дієвій силі. Трапляється так, що люди приходять в йогу з певною проблемою, практикують якийсь час, а коли біль і неприємності зникають, то знаходять відмовки і закидають заняття. Але повернутися все одно доведеться! Адже без регулярної роботи над тілом чекати від нього подарунків у вигляді гарного самопочуття не варто. Якщо ви хочете бути здоровим завжди, а не на короткий проміжок часу, то практики йоги повинні стати способом життя.
Йога допомагає справлятися з масою захворювань. Існує терапевтична йога, спеціально на це спрямована. Йога допомагає підтримувати організм в тонусі і служить профілактичним методом проти різних захворювань. Часто ця наука виліковує людей без лікарського втручання. Щорічно кількість людей, які займаються йогою росте. Це далеко не випадковість. Адже ця наука є дуже потужним і при цьому простим методом поліпшення здоров’я у всіх планах. Йога дарує можливість насолоджуватися життям, перебувати в гармонії з самим собою і навколишнім світом. Починати практики йоги може абсолютно кожен, незалежно від статі, віку, роботи або релігії. Головне – величезне бажання поліпшуватися і змінюватися!
Всім йоги!
Команда ВДОХновение YogaTours
👇ПІДБІРКА НАЙКРАЩИХ ЙОГА-ТУРІВ ПО ВСЬОМУ СВІТУ👇
