МОЖНО ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ?
Йога – это путь к гармонии тела и души. Практики йоги приводят в равновесие нагрузку на различные части тела, раскрывают энергетические каналы. Йога – абсолютно для всех, но часто женщин тревожит вопрос: «Можно ли практиковать йогу при менструации?».
Кто-то говорит, что йога при менструации снимает боли, кто-то рекомендует делать перерыв в занятиях йогой в критические дни. Кто же глаголет истину? Давайте разберёмся.
В каких случаях нельзя практиковать йогу во время менструации?
В случае, если у вас сильные боли, обильные кровяные выделения, слабость и плохое самочувствие во время месячных, то практику йоги следует отменить.
Вот ещё несколько методов предосторожностей при практике йоги во время менструации, топ запрещёнок:
– нельзя выполнять асаны на напряжение абдоминальных мышц, чтобы не усиливать кровопоток и активность матки;
– скрутки, упражнения на баланс и асаны на растяжку также могут усиливать кровотечение;
– во время месячных не рекомендуется выполнять перевернутые позы, в результате которых можно приостановить менструальное кровотечение, что приводит к ряду заболеваний;
– нельзя выполнять прогибы назад, что тоже приведёт к сбою менструации.
Природа подарила нам, женщинам, отличный дар – раз в месяц наше тело очищается на физическом и эмоциональном плане. После критических дней у женщин нормализуется аппетит, настроение и общее самочувствие. Все приходит в норму.
Если бы в это время не было болезненных ощущений, выделений, смены настроения и слабости, то мы бы с нетерпением ждали следующих месячных. И тут на помощь приходит йога. Практики йоги при менструации справляются с многими неприятными симптомами: регулируют цикл, снимают болезненные ощущения, нормализуют настроение.
Есть специальные комплексы для практик йоги во время менструации, лайтовые версии занятий. Для многих девушек дни без йоги – целое испытание, каждая часть тела просит разминки, ноет. Нужно подкорректировать практики, убрав все противопоказанные асаны. Важно сконцентрироваться на несложных статичных положениях и спокойно дышать. Хорошо подойдёт йоговское дыхание.
Как правильно организовать практики йоги во время менструации?
- Не переусердствуйте. В йоге нет соревновательных моментов. Поэтому напряжение во всех асанах – это не результат, а прямой путь к травмам;
- Регулярно пополняйте водный баланс в теле, но не во время практики йоги и не сразу после неё. Не тушите «огонь», который разожгли во время занятия. Лучше подождать 10-15 минут;
- Научитесь слушать своё тело и при каждом движении отслеживайте его отклик на выполнение упражнений.
Какие бы упражнения вы не выполняли, главное, что вы должны чувствовать на практике йоги во время менструации – это комфорт. Ваш организм должен радоваться каждому движению, ощущать удовольствие. Так как йога не предполагает насилия, то мы уверено стремимся к гармонии во время практик.
При помощи йоги женщины могут уменьшить болезненные ощущения, восстановить своё состояние на психологическом уровне, поработать над раскрытием женственности и достижением гармонии.
Практики йоги – это осознанный и непростой процесс занятий, к которому важно двигаться целенаправленно и регулярно. Это позволит прочувствовать все прелести этой науки на себе, своём теле и жизни в целом. Во время менструации не нужно ограничивать себя, важно убрать запрещённые асаны и практиковать в удовольствие и кайф. Всем отличных практик.
Команда ВДОХновение YogaTour
