СОВЕТЫ НОВИЧКУ В ЙОГЕ: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Все мы индивидуальны, особенности нашего организма в основном всегда определяют построение практики йоги лично для каждого. Но есть ещё ряд противопоказаний, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Практика йоги приводит к гармонии и улучшения качества жизни, формирует здоровое тело и добавляет различных духовных переживаний каждому практикующему.
Сейчас все больше внимания общество уделяет различным практикам йоги, все хотят физического и духовного развития, снятия стресса, зажимов в теле и напряжения. Так как в мегаполисах этого не избежать. Практики йоги и вправду излечивают от многих болезней. И это не единственные преимущества йоги, их огромное количество.
Но есть и обратная сторона медали. Из-за такого высокого интереса и спроса, в мире йоги появляется много малокомпетентных инструкторов, что может серьезно навредить здоровью занимающихся, особенно если организм практикующего не особо молод и не способен компенсировать ошибку преподавателя в построении практики йоги. Особенно начинающим практикам йоги стоит быть осторожными и серьезно подходить к этому вопросу.
Перед началом практик новичку в йоге следует разобраться с тем, нужна ли вам йога и можно ли ею заниматься, зачем и с какой целью вы хотите
практиковать. Направлений в йоге огромное количество, поэтому каждый найдёт что-то подходящее для себя. Команда ВДОХновение YogaTour – портала с лучшими йога-событиями по всему миру, подготовила для вас полезные советы, которые помогут сделать занятия йогой начинающему практику максимально безопасными.
Практики йоги противопоказаны всем, у кого:
– различные опухоли;
– инфекционные заболевания ОДА (опорно двигательного аппарата);
– травмы позвоночника или мозговые травмы;
– эпилепсия;
– заболевания крови;
– сердечные заболевания.
Повременить с йогой стоит если:
– у вас наблюдается переутомление;
– простуда;
– внутричерепное давление повышено;
– обострилось хроническое заболевание;
– недавно прошла операция;
– нейроинфекция;
– в данный момент принимаете большое количество лекарств.
Есть специально разработанные программы йоги:
– при менструации. Практика должна быть плавной и мягкой. Без скруток , прогибов и интенсивной работы абдоминальных мышц;
– для беременных. Такие занятия йогой направлены на расслабление мышц и здесь стоит особо усердно выбирать преподавателя йоги, особенно если в йоге вы новичок и до беременности не практиковали;
– при искривлении позвоночника. В практиках с такой особенностью строго запрещены глубокие прогибы;
– при проблемах с пищеварением. Здесь стоит избегать асан на скручивание.
Если вдруг во время практики йоги вы почувствовали болезненные ощущения, то остановитесь, прекратите практику, плавно выходя из асаны, и сообщите об этом учителю йоги, а при острых болях обратитесь к доктору. На это правило нужно обратить особое внимание новичкам в йоге, ведь, как правило, именно они чрезмерно усердствуют на коврике, что может привести к травме.
Верно построенная практика не должна вызывать болевых ощущений. Важное правило – это постепенность при наращивании нагрузки. Практики должны быть безболезненными и не травмо-опасными. Важно научиться отличать мышечную и суставную боль, но, опять же, на грамотном занятии боли быть не должно.
Внимание! Опасные асаны!
Новичкам стоит беречь суставы, связки, позвоночник и резко не пытаться выполнить все асаны. Особенно опасно – повреждение позвоночника. Поэтому стоит очень аккуратно выполнять следующие позы: стойки на голове и плечах, шпагаты и перевёрнутый позы, прогибы.
Самое главное правило для начинающих практиков йоги: практикуйте осознанно и без боли, детально изучив себя и все противопоказания, выбирайте квалифицированного инструктора и добро пожаловать в мир йоги!
Команда ВДОХновение YogaTour
