Перед началом занятия обязательно расскажите учителю йоги об особенностях своего организма, травмах, если такие существуют. Желательно прийти на практику именно для новичков, чтобы изучить азы в спокойном темпе, то, как синхронизировать дыхание с выполнением асан и еще много важных моментов, которые очень важны для начинающих практиков на первом занятии.

2. На первое йога-занятие желательно приехать заранее, чтобы без суеты найти свой зал для занятия, инструктора по йоге, с которым можно познакомиться заранее и задать все интересующие вопросы по теме практики и ее интенсивности, а также слиться с энергией пространства.

Как правило, начинающие практики йоги перед первым занятием немного переживают, поэтому выезжайте заранее, дабы не усилить напряжение опозданием. Берегите себя. Обязательно познакомьтесь с учителем и расскажите о своих особенностях и предпочтениях. Это даст возможность подобрать для вас модификации асан индивидуально и сделает вашу практику более эффективной и приятной.

3. Определитесь со своими целями в йоге. Это можно сделать заранее, либо в начале йога-практики. Обычно занятия начинаются с расслабления и дыхательных упражнений. В этот момент вы можете поразмышлять о своих целях в йоге, ответить себе на важные вопросы: зачем вы здесь и чего ожидаете. Это может быть успокоение, сосредоточение на дыхании либо концентрация на движении каждой клеточки в теле или любой другой вариант, ваш личный вариант.

Выбирайте хорошее место в зале. Не стоит прятаться на задних рядах, даже если на занятии вы впервые, ведь в йоге нет соперничества или сравнения: каждый работает на свой результат, а хорошо видеть и слышать преподавателя на начальном этапе необходимо для вашего комфорта в первую очередь.

4.  У начинающих практиков йоги обычно связь с телом не очень хорошо налажена, но тем не менее важной рекомендацией является то, что нужно слушать свое тело на протяжении всего занятия. Со временем связь улучшится, не переживайте. На начальном этапе помните, что в йоге не должно быть боли и чрезмерного перенапряжения. Это основные моменты, о которых не стоит забывать. Отслеживайте свое дыхание, это поможет вам проследить за тем, чтоб не превышать свои возможности. Дыхание в этом случае послужит индикатором. Если по ходу практики вы начинаете дышать прерывисто и затрудненно, то остановитесь и сделайте несколько медленных и плавных циклов дыхания.

Важный момент – наблюдайте только за собой и сосредоточьтесь на моменте практики, не стоит заглядывать на чужие коврики и сравнивать себя с ними. Вы можете сравнивать себя только с собой в прошлом и отслеживать свой личный рост и изменения. Пусть концентрация и полное присутствие в занятии даст вам возможность наилучшим образом развивать ваше тело и удовлетворять его потребности.

5. Полное спокойствие. Начинающим практикам йоги не стоит тревожиться и переживать. Постарайтесь максимально расслабиться и отдаться потоку практики. Обычно для новичков в йоге самой сложной асаной кажется завершающая шавасана (поза трупа). Многие привыкли в жизни постоянно находиться в движении, поэтому отдых в такой позиции наедине со своими мыслями, которые нужно постараться не развивать, а находиться в полном покое – может стать новым и не совсем простым опытом.

Часто начинающие практикики йоги говорят, что испытывают неловкость, так как затрудняются остановить поток мыслей и перестать их «думать». В этот момент нужно сосредоточиться на дыхании и просто быть наблюдателем.

Помните, что регулярность – залог успеха, йога не исключение. С каждой практикой вы будете улучшать не только свое тело, но и всю жизнь в целом. Уже через короткий промежуток времени все новички в йоге это начинают замечать. Пробуйте, ищите своих учителей йоги и практики, которые подойдут лично вам. Приложив усилие и регулярно практикуя вам откроются огромные преимущества йоги.

Чудесных практик в начале пути!

 Команда ВДОХновение YogaTours