ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС: Программа открыта для участия не только опытных практиков и преподавателей, но и студентов с начальным уровнем подготовки, стремящихся углубить свои знания и умения в йоге.

Обучение происходит шаг за шагом, от простого к сложному, с индивидуальным подходом к каждому. А вся практическая часть курса индивидуально подбирается для каждого участника, в зависимости от его физических и ментальных возможностей.

СЕРТИФИКАЦИЯ:

Tapasya Yoga School сертифицирована по международным стандартам и соответствует строгим требованиям Yoga Alliance Professionals. Курс подготовки преподавателей отвечает высоким международным критериям обучения Yoga Alliance Professionals.

Успешно сдавшие экзамен выпускники получают сертификат международного образца RYT 200 – после прохождения двух частей обучения по 100 часов. Данный сертификат подтвержденный Йога Альянсом Professionals.

После прохождения одной части обучения в 100 часов – студенты получают Сертификат о прохождении обучения 100 часов от Школы Йоги Tapasya Yoga.

После прохождения 3 частей обучения по 100 часов студенты получают 2 сертификата: 200 часов Йога Альянс Professionals и 100 часов от Школы Йоги Tapasya Yoga. 

СТРУКТУРА КУРСА:
1. История и философия Йоги. Это база, важный элемент для понимания всей практической стороны Йоги.
История развития Йоги.
Виды Йоги.
Известные стили Йоги.
«Тапасья Йога» – основные моменты практики.
Яма-Нияма – нравственные законы и предписания как необходимый элемент успешной практики.
Древние тексты: «Йога-сутры», «Хатха Йога Прадипика», «Бхагаватгита» и др.
Гуру, учитель, инструктор и ученик – взаимоотношения в древности и в современном мире. Западные и Восточные подходы к обучению.
Санскритские термины для профессиональных преподавателей.
«Аштанга Йога» Патанджали.
«Йога читта вритти ниродха».

2. Анатомия Йоги. Мы рассмотрим все понятия, которые являются основой внутренних практик Йоги.
Нади.
Чакры.
Грантхи.
Прана.
10 видов Праны.
Панчкоша.
Панчтаттва.
Микро- и макроорбита, схемы циркуляции энергии.
Карминдрия.
Джняниндрия.
Манас, буддхи, читта, ахамкара.
Гуны.
Доши.
Вайю.
Энергия Кундалини.

3. Анатомия и физиология человека в контексте внешних и внутренних практик Йоги.
Даже самые продвинутые практики работы с сознанием в йоге затрагивают физическое тело. А что уж говорить о работе тела в асанах! Поэтому мы будем изучать строение и функционирование физического тела человека как целостную структуру в контексте практики йоги, проводя параллели с тонкой йогической анатомией.
Системы тела человека.
Статика и движение.
Скелетная система.
Мышечная система.
Нервная система.
Эндокринная система.
Кровеносная система.
Респираторная система.
Лимфа и иммунитет.
Пищеварительная система.
Выделительная система.
Репродуктивная система.

4. Внешние практики Йоги.
Теория и практика асан Йоги. Травмобезопасность, противопоказания, терапевтический эффект каждой асаны.
Tapasya Yoga – принципы работы с телом, вниманием и дыханием в практике асан.
Мудры, бандхи, дришти – методы управления энергией.
Группы асан. Освоение выполнения базовых (средних и продвинутых, в зависимости от уровня подготовки) асан;
Виньясы.

5. Пранаяма: теория и практика.
Основной результат практики пранаямы.
Правила практики пранаямы, в зависимости от внешних условий и обстоятельст, а также комплексного состояния практикующего.
Терапевтический эффект.
Физиология пранаямы.
Основные виды пранаям.
Анулома-вилома.
Уджайи.
Ситали.
Ситкари.
Бхастрика.
Брамари.
Сурья бхеда.
Чандра бхеда.
Мурчха.
Плавини.

6. Шаткармы — очищение на физическом и ментальном уровнях для обретения здоровья, успеха в личной практике и социальной жизни.
Структура шаткарм. Виды, подвиды и терапевтический эффект.
Применение шаткарм в повседневной жизни в терапевтических целях.
Дхаути.
Басти.
Нети.
Капалабхати.
Наули.
Тратака.

7. Йога-нидра и медитация.
Вы испытаете на себе мощные трансформации с помощью такой простой на первый взгляд и, в тоже время, очень сложной для многих студентов, практики Йога-нидры. А также почувствуете во время медитации важность и необходимость всех подготовительных практик, таких как асаны, пранаяма и шаткармы.
Шавасана.
Йога-нидра.
Основы медитации.
Внутренний звук Нада.
Мантра Йога. Джаппа.
Раджа (королевская, истинная) Йога.

8. Техника и методология преподавания йоги.
Техники преподавания: основные принципы и методы.
Построение различных тренировочных последовательностей в зависимости от внешних факторов, уровня физической подготовки и количества студентов.
Искусство правки в асанах. Каким образом, зачем и когда студенту необходимо помогать и поправлять его в выполнении асан.
Особенности преподавания в группах и индивидуально.
Умение безопасно и эффективно обучать базовым техникам: пранаямы, Йога-нидры и концентрации.
Психологические аспекты преподавания.
Основные элементы успеха в преподавательской деятельности.

9. Личная практика и образ жизни.
Необходимость в регулярной личной практике для преподавателя Йоги.
Диета.
Йога и секс.
Режим дня и образ жизни.

ТАПАСЬЯ ЙОГА

Жизнь без тапаса подобна сердцу без любви…

Школа Йоги Tapasya Yoga существует с 2010 года. Ее создатель – Мастер Равиндер Джангра. Чтобы сохранить, систематизировать и передать знания и многолетний опыт личной практики своим ученикам, он оставил аскезу в маленькой хижине на берегу Ганги и основал школу Йоги в Ришикеше – небольшом индийском городке в предгорье Гималаев.
Подход к практике и философия Tapasya Yoga тесно связаны с древним текстом Мудреца Патанджали «Йога Сутры», который сегодня является самым фундаментальным и основательным трудом по Йоге.

laxman jhula rishikesh

Значение слова «Тапасья»

Название «Тапасья Йога» подтверждает глубинную суть школы: дисциплина и постоянство в практике. Дисциплина – это первое необходимое условие для начала практики и первая сутра, с которой Патанджали начинает свои наставления в Йоге: «Atha yoganushasanam».
Тапасья происходит от слова «тапас», одного из самых многогранных в смысловом отношении санскритских слов. В буддизме этот термин означает самодисциплину, а в индуизме слово образовано от корня «тап», который означает «гореть, сиять, испытывать боль».
Вот какое определение тапаса можно найти в книге БКС Айенгара «Йога Дипика»:
«Тапас – это сознательное стремление достичь окончательного единства с Божеством и выжечь все желания, стоящие на пути к этой цели. Достойная цель освещает, очищает, обожествляет жизнь. Без такой цели деяния и молитвы ничего не значат. Жизнь без тапаса подобна сердцу без любви. Без тапаса ум не может подняться к Богу».
«При помощи тапаса йог развивает силу тела, ума и характера, приобретает мужество и мудрость, целостность, прямоту и простоту».
Также стоит упомянуть еще одно значение слова «тапас» в индуизме, это – аскетизм. «Практикой аскетизма разрушаются загрязнения и приходит совершенство тела и органов чувств» (Сутра 43:Плоды тапаса).

Подход к обучению

Но в школе Tapasya Yoga (как и в данной сутре) аскетизм не является практикой жестких ограничений и лишений для тела. Tapasya Yoga направлена на достижение здорового и сильного физического тела как фундамента и основы для последующих, более продвинутых, практик управления энергией и умом. Подходя к обучению и практике Йоге целостно, мы используем не только тело, но и разум, и создаем абсолютный баланс взаимодействия физического тела, ума и энергии.
Создание здорового и сильного тела – это лишь первая ступень на пути духовного самосовершенствования. Tapasya Yoga состоит из трех таких ступеней:

Тапасья тела – очищение от ядов и токсинов, укрепление и оздоровление всех систем и органов физического тела, воздержание в пище, целомудрие и ненасилие.
Тапасья речи – правдивость, избегание дурных и обидных слов, чтение священных текстов, гармония в отношениях с окружающими людьми.
Тапасья ума – это, по сути, гармония с самим собой, умиротворенность и удовлетворенность ума, естественное состояние внутреннего равновесия и покоя, не зависящее от внешних обстоятельств.
Принципы и правила морального поведения «Яма, Нияма»

Большое внимание в школе «Tapasya Yoga» уделяется 10 принципам и правилам нравственного поведения Яма-Нияма, описанным в Йога Сутрах.

«Без знания и осознания этих 10-ти принципов невозможна настоящая практика Йоги, — считает Равиндер, основатель школы. — Даже если Вы все еще не в состоянии выполнять абсолютно все правила Ямы-Ниямы, то старайтесь хотя бы помнить о них и отдавать себе отчет в своих реакциях и взаимоотношениях с окружающим миром, со своим телом и умом. Пусть ваши мысли и эмоции будут осознанны. Наблюдайте за ними и спрашивайте себя: «Приносят ли они пользу мне и окружающим?» Не будьте рабом своего ума и эмоций, ведь осознанные действия, мысли и эмоции – это то, что отличает нас от животных, и открывает путь к свободе. В Йоге мы учимся становиться истинными владельцами своей жизни».

Дисциплина, постоянство и осознанность – суть практики Tapasya Yoga. Это путь Любви, Души и Сердца, это волшебное путешествие внутрь Себя. И если Ваше сердце открыто, то никакие препятствия не остановят Вас на этом пути.

ОБУЧЕНИЕ ПРОХОДИТ ПО АДРЕСУ:

г. Хмельницкий, ул. Зареченская, 11 е, йога-студия Тапасья йога

ГРАФИК ЗАНЯТИЙ:

– от 3 до 5 занятий в день (8-10 часов). График с разбивкой по времени формируется на кануне курса.