Знайдіть місце для йога-практик, в якому відчуєте відгук всередині, відчуєте, що вам комфортно.

Розгляньте кілька варіантів, уважно вивчіть програму і простір для практик, можете передзвонити в студію і уточнити який зал вони б рекомендували особисто для вас.Перед початком заняття обов’язково розкажіть інструктору йоги про особливості свого організму, травмах, якщо такі існують. Бажано прийти на практику саме для новачків, щоб вивчити ази в спокійному темпі, те, як синхронізувати дихання з виконанням асан і ще багато важливих моментів, які дуже важливі для початківців практиків на першому занятті.

На перше йога-заняття бажано приїхати заздалегідь,

щоб без метушні знайти свій зал для заняття, інструктора з йоги, з яким можна познайомитися заздалегідь і поставити всі питання на тему практики і її інтенсивності, а також злитися з енергією простору.
Як правило, початківці практики йоги перед першим заняттям трішки хвилюються, тому виїжджайте заздалегідь, щоб не посилити напругу запізненням. Бережіть себе. Обов’язково познайомтесь з інструктором і розкажіть про свої особливості і переваги. Це дасть можливість підібрати для вас модифікації асан індивідуально і зробить вашу практику більш ефективної і приємною.

Визначте свої цілі у йозі.

Це можна зробити заздалегідь, або на початку йога-практики. Зазвичай заняття починаються із розслаблення і дихальних вправ. У цей момент ви можете поміркувати про свої цілі у йозі, відповісти собі на важливі запитання: навіщо ви тут і чого очікуєте. Це може бути заспокоєння, зосередження на диханні або концентрація на рух кожної клітинки в тілі або будь-який інший варіант, ваш особистий варіант.

Вибирайте гарне місце в залі.

Не варто ховатися на задніх рядах, навіть якщо на занятті ви вперше, адже у йозі немає суперництва або порівняння: кожен працює на свій результат, а добре бачити і чути викладача на початковому етапі необхідно для вашого комфорту в першу чергу.
У початківців практиків йоги зазвичай зв’язок з тілом не дуже добре налагоджений, однак важливою рекомендацією є те, що потрібно слухати своє тіло протягом усього заняття. Згодом зв’язок покращиться, не переймайтесь. На початковому етапі пам’ятайте, що у йозі не повинно бути болю і надмірного перенапруження. Це основні моменти, про які не варто забувати. Відстежуйте своє дихання, це допоможе вам простежити за тим, щоб не перевищувати свої можливості. Дихання в цьому випадку послужить індикатором. Якщо під час практики ви починаєте дихати прискорено і утруднено, то зупиніться і зробіть кілька повільних і плавних циклів дихання.
Важливий момент – спостерігайте тільки за собою і зосередьтеся на моменті практики, не варто заглядати на чужі килимки і порівнювати себе з ними. Ви можете порівнювати себе тільки з собою в минулому і відслідковувати свій особистий ріст і зміни. Нехай концентрація і повна присутність в занятті дасть вам можливість найкращим чином розвивати ваше тіло і задовольняти його потреби.

Цілковитий спокій.

Початківцям практикам йоги не варто турбуватися і переживати. Постарайтеся максимально розслабитися і віддатися потоку практики. Зазвичай для новачків у йозі найскладнішою асаною здається завершальна шавасана (поза трупа). Багато хто звик у житті постійно перебувати в русі, тому відпочинок в такій позиції наодинці зі своїми думками, які потрібно постаратися не розвивати, а перебувати в повному спокої – може стати новим і не зовсім простим досвідом.
Часто початківці практики йоги кажуть, що відчувають незручність, так як не можуть зупинити потік думок і перестати їх «думати». У цей момент потрібно зосередитися на диханні і просто бути спостерігачем.

Пам’ятайте, що регулярність – запорука успіху, йога не виняток. З кожною практикою ви будете покращувати не тільки своє тіло, але й все життя в цілому. Вже через короткий проміжок часу всі новачки у йозі це починають помічати. Спробуйте, знайти свого інструктора йоги і практики, який підходить особисто вам. Доклавши зусиль і регулярно практикуючи вам відкриються величезні переваги йоги.
Чудових практик на початку шляху!

Команда ВДОХновение YogaTours