fbpx

БЛОГ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ

 

 

 

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ

Специально для новичков в йоге мы составили настоящий «гид по йоге» для лучшего понимания в какую сторону двигаться на начальном этапе пути к этой волшебной науке. Начинающие практики йоги часто задаются множеством вопросов, ответы на которые вы можете найти здесь.

Йога очень широко воздействует на человека, так как охватывает весь спектр практик: физические, психологические и духовные. Новичкам в йоге стоит это понимать, а еще осознавать то, что в наше время существует огромное количество разновидностей йоги, поэтому важно быть осведомленным, чтобы грамотно подобрать занятие для себя.

Перед тем, как окунаться в практику, нужно разобраться с некоторыми очень важными моментами: асан огромное количество и не нужно пытаться выполнить все и сразу, новичкам в йоге важно ознакомиться с правилами занятий по йоге для улучшения эффективности практики.

Рассмотрим рекомендации для начинающих практиков йоги, а именно топ 5 советов с чего начать в йоге:

  1. Найдите место для йога-практик, в котором почувствуете отклик внутри, ощутите, что вам комфортно. Рассмотрите несколько вариантов, внимательно изучите программу и пространство для практик, можете перезвонить в студию и уточнить какой зал они бы рекомендовали лично для вас.

Перед началом занятия обязательно расскажите учителю йоги об особенностях своего организма, травмах, если такие существуют. Желательно прийти на практику именно для новичков, чтобы изучить азы в спокойном темпе, то, как синхронизировать дыхание с выполнением асан и еще много важных моментов, которые очень важны для начинающих практиков на первом занятии.

  1. На первое йога-занятие желательно приехать заранее, чтобы без суеты найти свой зал для занятия, инструктора по йоге, с которым можно познакомиться заранее и задать все интересующие вопросы по теме практики и ее интенсивности, а также слиться с энергией пространства.

Как правило, начинающие практики йоги перед первым занятием немного переживают, поэтому выезжайте заранее, дабы не усилить напряжение опозданием. Берегите себя. Обязательно познакомьтесь с учителем и расскажите о своих особенностях и предпочтениях. Это даст возможность подобрать для вас модификации асан индивидуально и сделает вашу практику более эффективной и приятной.

  1. Определитесь со своими целями в йоге. Это можно сделать заранее, либо в начале йога-практики. Обычно занятия начинаются с расслабления и дыхательных упражнений. В этот момент вы можете поразмышлять о своих целях в йоге, ответить себе на важные вопросы: зачем вы здесь и чего ожидаете. Это может быть успокоение, сосредоточение на дыхании либо концентрация на движении каждой клеточки в теле или любой другой вариант, ваш личный вариант.

Выбирайте хорошее место в зале. Не стоит прятаться на задних рядах, даже если на занятии вы впервые, ведь в йоге нет соперничества или сравнения: каждый работает на свой результат, а хорошо видеть и слышать преподавателя на начальном этапе необходимо для вашего комфорта в первую очередь.

  1.  У начинающих практиков йоги обычно связь с телом не очень хорошо налажена, но тем не менее важной рекомендацией является то, что нужно слушать свое тело на протяжении всего занятия. Со временем связь улучшится, не переживайте. На начальном этапе помните, что в йоге не должно быть боли и чрезмерного перенапряжения. Это основные моменты, о которых не стоит забывать. Отслеживайте свое дыхание, это поможет вам проследить за тем, чтоб не превышать свои возможности. Дыхание в этом случае послужит индикатором. Если по ходу практики вы начинаете дышать прерывисто и затрудненно, то остановитесь и сделайте несколько медленных и плавных циклов дыхания.

Важный момент – наблюдайте только за собой и сосредоточьтесь на моменте практики, не стоит заглядывать на чужие коврики и сравнивать себя с ними. Вы можете сравнивать себя только с собой в прошлом и отслеживать свой личный рост и изменения. Пусть концентрация и полное присутствие в занятии даст вам возможность наилучшим образом развивать ваше тело и удовлетворять его потребности.

  1. Полное спокойствие. Начинающим практикам йоги не стоит тревожиться и переживать. Постарайтесь максимально расслабиться и отдаться потоку практики. Обычно для новичков в йоге самой сложной асаной кажется завершающая шавасана (поза трупа). Многие привыкли в жизни постоянно находиться в движении, поэтому отдых в такой позиции наедине со своими мыслями, которые нужно постараться не развивать, а находиться в полном покое – может стать новым и не совсем простым опытом.

Часто начинающие практикики йоги говорят, что испытывают неловкость, так как затрудняются остановить поток мыслей и перестать их «думать». В этот момент нужно сосредоточиться на дыхании и просто быть наблюдателем.

Помните, что регулярность – залог успеха, йога не исключение. С каждой практикой вы будете улучшать не только свое тело, но и всю жизнь в целом. Уже через короткий промежуток времени все новички в йоге это начинают замечать. Пробуйте, ищите своих учителей йоги и практики, которые подойдут лично вам. Приложив усилие и регулярно практикуя вам откроются огромные преимущества йоги.

Чудесных практик в начале пути!

 Команда ВДОХновение YogaTours

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ТОП 5 СОВЕТОВ С ЧЕГО НАЧАТЬ В ЙОГЕ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ

 

 

 

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ

Новички в йоге обычно начинают свои практики с хатха-йоги – самым эффективным, по моему мнению, направлением йоги. Бандхи – это одна из техник в хатха-йоге, можно сказать, особая техника. Применяют ее для усиления эффекта пранаямы и асан.

Попробую объяснить доступными словами. Бандхи – это замки внутри нашего тела, которые мы самостоятельно активизируем, блокируя воздух или течение энергии в нужных нам местах и останавливая их циркуляцию с определенной целью. Примером может послужить задержка дыхательного процесса при нырянии.

При задержке воздуха в каком-то месте во время занятия йоги, начинающие практики йоги весь энергетический поток сосредотачивают в определенном месте. Главное, регулярно практиковать и учиться чувствовать свое тело для того, чтобы бандхи получались.

С какой целью новички в йоге работают с бандхами? Вдоль позвоночного столба проходит энергетический канал (центральный), в котором с помощью контроля бандх можно ощутить жизненную энергию (прану) и взять ее под контроль. Когда эта энергия начинает течь без препятствий по этому каналу, тело, разум и дух приходят в баланс, исчезают блоки и напряжения и тело становится легким и послушным.

Таким образом получается, что бандхи – это действенный способ 

удержания энергии, начинающим практикам йоги нужно обучаться удерживать бандхи с первого занятия. Чаще всего бандхи практикуются во время выполнения дыхательных упражнений. Но также и в процессе практики асан бандхи тоже практикуют, что делает разогрев тела еще качественнее, а саму практику новичков в йоге более интенсивной и эффективной.

В йоге выделяют шесть различных замков – бандх.
– три основные, они считаются основными и располагаются по длине позвоночного столба. Это муладхара, уддияна и джаландхара бандха. Когда соединяешь эти три замка и удерживать их вместе, то такой процесс именуется маха бандха. Еще этот комплекс называют мега-замком.
– существует еще две бандхи (два замка) в руках и стопах. Они называются хаста (в переводе с санскрита – рука) бандха и пада (в переводе с санскрита – нога) бандха.

Давайте подробнее рассмотрим каждую бандху, место ее нахождения и функции.

  1. Муладхара бандха – замок, образовывающийся во время сжатия тазового дна, тем самым не дает возможности выходить энергетическому потоку через низ. Эту бандху еще называют корневым замком.
  2. Уддияна бандха – выполняется на выдохе, втягивание абдоминальных мышц вовнутрь и кверху ребер. Это замок в абдоминальной области (живот).
  3. Джаландхара бандха – этот замок помогает улавливать и концентрировать стремящуюся вверх энергию. Осуществляется контролем горловой щели. Это шейный замок.
  4. Маха бандха – «мега-замок», который сочетает в себе все три описанные выше замка. Эта мощная бандха акуммулирует энергию в области манипура чакры (в районе пупка).
  5. Хаста бандха – кистевой замок. В асанах очень важную роль играют положение пальцев, кистей и рук, так как через них может вытекать энергия. Чтобы предотвратить утечку мы выполняем хаста бандхи.
  6. Пада бандха – опора, основа, стабильность и равновесие в асанах. Выполняется эта бандха в районе ступней.

В переводе с санскрита «бандха» так и переводится – «замок». Но если рассматривать процесс ее работы, то вернее будет охарактеризовать это словом «заслонка». Бандхи функционируют словно заслонки: мышцы сокращаются, давления внутри перераспределяются по всему телу. Затем собирают и направляют прану (жизненную энергию).

На заметку новичкам в йоге: как бандхи влияют на органы внутри?
Во-первых, в области шеи, таза и солнечного сплетения сосредоточено большое количество нервных окончаний. При их сокращении (выполнение бандхи) создается давление, что сигнализируют через спинной мозг к головному мозгу. Поэтому йоги умеют управлять различными системами организма, которые сознанию не подвластны. К этому стремятся и начинающие практики йоги, когда становятся на йога-путь.

Что же происходит с телом под влиянием бандх?
Начинающему практику йоги будет полезно знать, что в человеческом организме есть полости (полость таза, брюшная, легочная и черепная). Замки закрывают эти плоскости друг от друга и с помощью энергии берут под контроль внутреннее давление внутри их.

Как бандхи влияют на безопасность?
Например, когда во время практики выполняется муладхара бандха, то это помогает правильно выстроить форму асаны и выполнить ее безопасно – убирает риски травм в крестце, позвоночнике с помощью дополнительной поддержки мышц живота и таза. Травмобезопастность – это основное, на что следует обратить внимание начинающим йогам.

В чем проявляется эффективность применения бандх в практиках йоги для новичков в йоге?
В первую очередь, бандхи разжигают внутренний огонь. Еще замки помогают правильно отстроить асаны, при этом делают тело легче. Также бандхи налаживают работу выделительной системы, приводят в тонус все внутренние органы, снимают напряжения в психическом плане, отправляя прану в мозг.

Как применять бандхи во время занятий? На освоение этой техники у начинающих практиков может уйти определённое время. Поэтому практикуйте бандхи только с помощью грамотного преподавателя йоги. Он всегда откорректирует, подскажет и поможет. А в дальнейшем, с приходом опыта, вы и сами начнете понимать, ощущать и осознавать в большей степени и сможете даже самостоятельно практиковать бандхи.
У новичков в йоге по началу не все получится, но не стоит расстраиваться. Практикуйте регулярно и все придет!

Команда ВДОХновение YogaTours

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЧТО ТАКОЕ БАНДХИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ

 

 

 

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ

Более пяти тысяч лет люди практикуют йогу, но у нас она набрала популярность относительно недавно. Новички в йоге очень мало о ней знают: чем же полезна йога? Как и на что она влияет в физическом и ментальном планах.

Йога – это единение тела, духа и разума. Ее основная цель – освобождение и просветление. Эта прекрасная наука является отличным помощником на пути познания себя, раскрытия своего потенциала, обретения гармонии, оздоровления в физическом плане и духовного развития. Новичкам в йоге это пойдёт на пользу, впрочем как и продолжающим.

Также йога помогает избавиться от стрессовых и депрессивных переживаний, расслабляет и успокаивает новичка в йоге с самого начала его пути. Практика йоги проводится в умеренном и спокойном режиме (если мы говорим о классической йоге). Занятие состоит из комплекса грамотно подобранных асан. Асаны – это упражнения, синхронизированные с дыханием и оздоравливающие тело. При помощи асан можно проработать каждый орган в нашем организме, добраться до каждой связки, сустава и мышцы. Занятие длится полтора-два часа.

Так как во время практики мы сочетаем физические и дыхательные упражнения, наш организм насыщается кислородом, а также прорабатываются все группы мышц и массажирующая внутренние 

органы. Тело становится послушным, мягким и покладистым, а это способствует правильному и мягкому вытяжению с проработкой самых глубоких мышц.

Таким образом воздействие на организм новичка в йоге является комплексным и очень эффективным – придаёт легкости, заряда энергии, поток силы и хорошего настроения.

Скрутки улучшают кровообращение и стимулируют работу внутренних органов уже с самых первых занятий йогой. Стабильные практики йоги улучшают работу пищеварительной системы и замедляют процессы старения, что часто и приводит людей в йогу.

Йога – это универсальная наука, поэтому подходит абсолютно всем от мала до велика. Но важно понимать, что основным аспектом грамотного и эффективного занятия является инструктор по йоге. Он подскажет начинающим в йоге на что обратить внимание, подправит и порекомендует модификацию асаны, учитывая особенности организма занимающегося. А ещё учитель йоги с радостью ответит на любые ваши вопросы, поэтому никогда не стесняйтесь их задавать.

Йога одинаково полезна как мужчинам, так и женщинам, новичкам и продолжающим. В любом возрасте и при любом уровне подготовленности. При регулярных практиках йоги подтягивается тело, укрепляется здоровье, выравнивается кожа и улучшается настроение. Эти улучшения новички в йоге отмечают уже через короткое время регулярных практик. Практики йоги избавляют от вредных привычек и прививают правильное питание. Это тоже как-то само по себе происходит. Ведь на каком-то этапе новички в йоге становятся более осознанными, учатся слушать своё тело, а оно даёт им дельные подсказки.

Йога-практики чистят наш организм: снимают зажимы и блоки в мышцах и сухожилиях, развивают гибкость всего тела. А мы с вами знаем, чем гибче позвоночник, тем моложе человек. Всем начинающим практикам йоги, которые ценят внутреннюю энергию, гармонию, здоровье и чудесное настроение, йога подойдёт стопроцентно.

Как же именно практики йоги воздействуют на организм человека и чего можно добиться при регулярных занятиях йогой?

  1. Развитие мышечной эластичности
  2. Снижение веса
  3. Укрепление костной системы
  4. Улучшение осанки
  5. Улучшение координации
  6. Избавление от болезненных ощущений
  7. Избавление от стрессов
  8. Профилактика различных заболевани

Также йога очень полезна для души. Ведь она является не только физической, но и духовной практикой. При помощи йоги достигается гармония тела, духа и разума. Они соединяются и становятся одним целым. Психологические эффекты йоги такие:

  1. Приходит уверенность в себе
  2. Избавление от вредных привычек
  3. Заряд энергии и бодрости
  4. Снятие депрессии и стресса
  5. Выработка оптимистичного взгляда на жизнь
  6. Открытость

Часто в йогу приходят за оздоровлением. Все больше и больше людей убеждаются в ее действенной силе. Случается так, что люди приходят в йогу с определённой проблемой, практикуют какое-то время, а когда боли и неприятности исчезают, то находят отговорки и забрасывают занятия. Но вернуться все равно придётся! Ведь без регулярной работы над телом ждать от него подарков в виде хорошего самочувствия не стоит.
Если вы хотите быть здоровым всегда, а не на короткий промежуток времени, то практики йоги должны стать образом жизни.
Йога помогает справляться с массой заболеваний. Существует терапевтическая йога, специально на это направлена.
Йога помогает поддерживать организм в тонусе и служит профилактическим методом против различных заболеваний.
Часто эта наука излечивает людей без врачебного вмешательства.
Ежегодно количество людей, которые занимаются йогой растёт. Это далеко не случайность. Ведь эта наука является очень мощным и при этом простым методом улучшения здоровья во всех планах. Йога дарит возможность наслаждаться жизнью, находиться в гармонии с самим собой и окружающим миром.
Начинать практики йоги может абсолютно каждый, не зависимо от пола, возраста, работы или религии. Главное – огромное желание улучшаться и меняться!

Всем йоги!

Команда ВДОХновение YogaTours

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

 

 

 

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ

Почти всегда на первых занятиях йогой начинающим практикам йоги не совсем все понятно и очень непросто, все кажется необычным и непривычным. Сразу ощущаешь себя Пиноккио, который никогда не прогнется и не растянется, а также не научится правильно дышать. Есть большое количество отличных техник, которые поспособствуют избавлению от таких ненужных и тормозящих процесс мыслей и сделают первую практику йоги приятной и максимально действенной.

Прямо сейчас рассмотрим некоторые из этих техник. О том, как кайфовать уже с первого занятия йогой в интернете полно лайфхаков: развитие силы и гибкости, наблюдение за мыслительным процессом во время медитаций и практик асан. Поэтому можете прочесть и усвоить необходимую на первом этапе информацию. Только обратите внимание на то, кто пишет эти статьи.

Есть некоторые организационные вопросы, которые очень пригодятся новичку в йоге перед первой йога-практикой:

  1. Как выбрать коврик для занятий йогой?
  2. Как выбрать учителя йоги?
  3. Как выбрать направление йоги?
  4. Что брать с собой на занятие по йоге?
  5. Как правильно вести себя на первой в жизни практике?
  6. Что нельзя делать на занятии по йоге?

Очень важный вопрос (один из самых важных) – выбор коврика для йоги. С которым мы сейчас и разберемся. Исходя из своего личного опыта, рекомендаций различных йога-инструкторов, а также изучения множества сайтов по продаже ковриков для йоги с описанием их характеристик, можем делиться с вами этой обоснованной и достоверной информацией для того, чтобы сделать все ваши занятия йогой, начиная с самого первого, приятными и максимально комфортными.

Очень часто новички в йоге покупают для начала любой коврик, без лишних заморочек и не учитывая никакие его критерии. Лучше в этом деле не спешить, дабы не купить коврик, на котором не комфортно практиковать, при этом выкинув деньги на ветер. Поэтому, дорогие новички в йоге, повремените и соберите достаточное количество информации об этом вопросе перед покупкой.

Часто в залах для занятиях йогой коврики предоставляют, поэтому первые разы можно позаниматься на одном из них. Последите за своими ощущениями на таком коврике во время практики: насколько удобно вам с такой толщиной и длиной, из какого материала коврик и какая степень его скольжения, ощутите насколько именно вам комфортно практиковать на таком коврике.

Когда станет более понятно, можно заняться поиском своего личного коврика для йоги – вашего основного атрибута для практики йоги. Важно понимать, что чем качественнее коврик для йоги, тем эффективнее и действеннее будет ваше занятие йогой.

Если вы новичок в йоге, то обратите внимание на коврики чуть толще (где-то 6-7мм) и по возможности на 20-30 см длиннее роста. Такие длина и толщина позволят вам заниматься с первого занятия комфортно, без неприятных ощущений. Такой вариант характеристик коврика для йоги защитит ваши суставы и кости от болезненных ощущений, что особенно важно новичкам в йоге, которые только привыкают к практике. Также в сидячих и лежачих асанах вы будете чувствовать себя защищенно и комфортно, что позволит вам правильнее их выполнять и с легкостью в них задерживаться на какое-то время.

Новичкам в йоге при выборе коврика обязательно стоит обратить внимание еще и на то, чтобы он не скользил. Замечательным вариантом в этом случае может быть полимерный йога-коврик. Это простой вариант, также бюджетный, что отлично подойдет для новичков, которые только начали практиковать йогу, так как это доступно и комфортно. Со временем вы, конечно же, начнете рассматривать уже более профессиональные коврики для йоги, тогда стоит обратить внимание на каучуковые изделия. Ведь плюс ко всем их положительным качествам они еще и признаны самыми экологичными йога-ковриками.

Интересно мнение экспертов по поводу выбора ковриков для йоги. Вот, что они говорят об идеальном йога-коврике:

  1. он отлично впитывает влагу;
  2. имеет оптимальную ширину и длину;
  3. обладает не скользящей поверхностью;
  4. обладает гипоалергенными свойствами;
  5. удобен в эксплуатации.

Только решив вопрос с качествами, описанными выше, стоит обращать внимание на цвет и дизайн коврика для йоги. Но в основном всегда происходит с точностью наоборот.

Еще один важный нюанс – чехол для коврика, который поможет сохранить вашего йога-помощника как можно дольше в хорошем виде, защищая от повреждений и грязи. Также при помощи чехла йогй-коврик легко транспортировать в любое пространство, где вы собираетесь заниматься.

Важно! Дорогие новички в йоге, не путайте коврик для йоги с походным карематом или пляжной подстилкой. Это совершенно разные по функциональности и энергетической наполненности вещи.

Коврик для йоги – это ваше личное пространство, энергетическое место силы, которое запоминает и сохраняет все ваши достижения и состояния, испытываемые во время практики. В таком случае йога-коврик создает оптимально положительные настройки на предстоящую практику.

Очень хочется, чтоб эта информация была вам полезной и придавала больше вдохновения, мотивации и уверенности новичкам в йоге в начале пути и при выборе коврика для йоги.

Комфортных и действенных практик. Намасте!

Команда ВДОХновение YogaTours

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПОЛЬЗА ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН

 

 

 

 

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН

В наше время люди становятся более осознанными, начинают понимать какие методы нужно использовать, чтобы сохранить молодость и здоровье, а также гармоничное душевное состояние и спокойствие разума надолго. Поэтому все чаще обращаются к йоге. Новички в йоге хотят качественно обучаться с самого первого занятия йоги. И это прекрасно. Поэтому возникает множество вопросов по поводу занятий: групповое или индивидуальное, в зале или дома, вживую или онлайн и какой вид йоги выбрать… Есть множество вариантов, но есть и опасения.

Будет ли йога-практика онлайн для новичков в йоге эффективной?

С одной стороны любые осознанные продвижения к самосовершенствованию – это огромный плюс и первый шаг на пути к изменениям. А с другой стороны – живое занятие ничто не заменит, поэтому в начале пути новичку в йоге занятия по книгам или видео не рекомендуются. А вот занятия с преподавателем (даже онлайн) принесут больше пользы и развития.

Часто условия жизни или какие-либо происшествия ограничивают свободное время начинающего практика йоги. Ведь к залу нужно добираться + время на сборы, потом поездка домой, еще и расписание практик не всегда может подходить.

 

Рассмотрим преимущества занятий йогой для начинающих практиков он-лайн:

  1. Продолжительность практики и время, в которое она будет проходить вы регулируете с инструктором йоги и выбираете самое подходящее для вас. Это очень удобно, так как не возникает никакой зависимости от студии йоги и в любое время вы можете спросить о дополнительной он-лайн консультации, что в залах обычно очень проблематично, ведь преподаватель часто спешит на следующее занятие. Также не нужно надолго бросать домашние дела либо маленьких деток одних дома. Большой плюс в регулировке продолжительности йога-практики: новичку можно начинать с более короткого занятия и постепенно увеличивать время тренировки.
  2. Отстройка асан и обратная связь. Обычно новички в йоге практикуют, думая о чем-то совершенно другом, нечего бояться, ведь если что, то преподаватель йоги подойдет и подправит. Он-лайн такого не будет. Здесь точно нужно быть более дисциплинированным и находиться в моменте от начала до конца, учиться слушать свое тело и ощущения в нем. В групповом занятии новички в йоге задействуют в большей мере зрительный канал приема информации. На он-лайн практике новички в йоге развивают слуховой канал и, стараясь откорректировать и почувствовать асану (по указанию инструктора йоги) развивают тактильный канал. Такие практики считаются более самостоятельными.
  3. Периодичность йога-практик. Он-лайн ее тоже можно выбрать индивидуально: будь то ежедневные занятия или трижды в неделю. Или любое количество практик, подходящее именно вам, либо по рекомендации инструктора йоги. Также скорректировать их с учетом менструального цикла, что очень важно для женщин, занимающихся йогой.
  4. Одежда для йоги. Можно заниматься в чем угодно, ведь вы же дома. В зал, к примеру, не придешь на практику йоги в удобной майке и трусах. Главное – не забывать начинающим практикам йоги о том, что одежда для занятия должна быть дышащей, не сковывающей движения и комфортной.
  5. Ты практикуешь в одиночку. Интровертным людям этот вариант подходит идеально. Также новички в йоге часто в начале пути стесняются своих блоков и зажимов в теле и постоянно смотрят по сторонам, чтобы убедиться, что за их несовершенной практикой никто не наблюдает. Дома же можно расслабиться и влиться в поток практики. Еще плюс в том, что сам практик не смотрит на соседние коврики и не комплексует из-за того, что кто-то раньше него встал на мост либо сел на шпагат.
  6. Температура пространства для практики йоги. Часто новичкам в йоге в зале на групповом занятии душно, либо наоборот прохладно, ведь температурные режимы у всех нас разные. Занимаясь дома он-лайн есть прекрасная возможность выбрать температуру идеально подходящую индивидуально.
  7. Никто не отвлекает. Обычно йогой занимаются вежливые и осознанные люди, но кто придет на групповое занятие никогда не знаешь. Бывает, залетный новичок начинает задавать вопросы практикующему рядом человеку, либо комментировать выполнение практики. Дома вас точно никто не отвлечет и не потревожит.
  8. Мужчинам. Стереотипы о йоге давно развеяны, но все равно некоторые мужчины стесняются своего желания практиковать, так как среди его окружения бытует мнение о том, что йога – исключительно женская практика на растяжку и мужчинам в ней делать нечего. Хотя изначально йогой занимались исключительно мужчины. А дома можно спокойно заниматься, не стесняясь и не боясь осуждений.

Наш мир шаг за шагом идет к персонализации во всех сферах деятельности и это вовсе не путь к деградации, как некоторые заявляют. Ведь нет ничего плохого в том, что опытный человек поможет правильно выполнять асаны, скорректирует практику с учетом индивидуальных особенности и поможет разобраться с питанием.

Приглашаем вас на занятия йогой онлайн в закрытом профиле Инстаграм @rimskaya_yoga_online  с основателем портала ВДОХновение YogaTour Ольгой Римской.

Выбирайте практику лично для себя, преподавателя йоги, с которым вам комфортно и вид занятий, который подходит именно вам. Занимайтесь йогой, развивайтесь, улучшайтесь и совершенствуйтесь ежедневно! Намасте.

 Команда ВДОХновение YogaTours

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВОЗМОЖНО ЛИ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ ОНЛАЙН
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задать вопрос

×
Забронировать тур




























‘.esc_html__(‘External Tour’,’aventura’).’‘;
?>










‘.esc_html($aventura_first_name_label).’‘;
} ?>

‘.esc_html($aventura_last_name_label).’‘;
} ?>

‘.esc_html($aventura_email_label).’‘;
} ?>

‘.esc_html($aventura_field_phone_label).’‘;
} ?>

‘.esc_html($aventura_departure_label).’‘;
} ?>

‘.esc_html($aventura_departure_time_label).’‘;
}else{
echo ‘‘;
}
?>

‘.esc_html__(‘Choose Combo’,’aventura’).’‘;
?>










10

‘.esc_html($aventura_booking_text).’‘;
} ?>



‘.esc_html($aventura_tour_external_note).’

‘;
endif;
if($aventura_tour_external_button != ”):
echo ‘‘.esc_html($aventura_tour_external_button).’‘;
endif;
} ?>



×