fbpx

БЛОГ

ЙОГА И ЙОГА-ТУР В ИТАЛИИ - ПРОЕКТ ВДОХновение

ЙОГА И ЙОГА-ТУР В ИТАЛИИ – ПРОЕКТ ВДОХновение

 

 

 

 

Йога и йога-тур в Италии – Проект ВДОХновение

ЙОГА И ЙОГА-ТУР В ИТАЛИИ - ПРОЕКТ ВДОХновение

Йога-тур в Италию, на родину пиццы, пасты и колоритных застольев – хорошая идея? Давайте разбираться.

Итальянцы – это мега эмоциональный народ, с брутальным языком и жгучим темпераментом. У них вино льётся рекой, а на столе пицца с пастой. Так я раньше себе представляла. Но когда пожила там какое-то время, то поняла, что это все внешняя картинка, а внутри они очень добры, восприимчивы и чувствительны. Всегда сохраняют оптимизм, жизнерадостность и веру в лучшее будущее.

Поэтому в Италии, как и во всем мире, сейчас очень стремительно развивается йога-культура и проводится много йога-туров. Об отношении итальянцев к йоге знаю не понаслышке. Месяц посещала групповые занятия по “power yoga” в Тоскане. Что удивительно, в группе были люди от 16 до 67 лет, среди них даже 3 мужчины. То есть в эту мощную науку (йогу) вовлечены жители Италии всех возрастов, как женщины так и мужчины. К практикам они относятся осознанно и очень серьёзно. Занимаются йогой регулярно, некоторые уже несколько лет. А главное, что все душевные, открытые и дружелюбные, как, в принципе, большинство йогов. Делились со мной своими достижениями и старались подружиться.

 

В каждом городке Италии можно увидеть йога-студии, красивые стенды, магазины с товарами для йоги на любой вкус, а также занимающихся йогой в парке или на пляже. На территории страны-сапога очень часто проводятся йога-ретриты, семинары и йога-туры для занимающихся с любым уровнем подготовки! Сюда съезжаются учителя йоги из различных стран. Даже гуру из Индии регулярно проводят занятия, семинары и сатсанги на территории страны. Это вдвойне приносит пользу, так как Италия – кладезь красивых, вдохновляющих и наделённых мощной энергией мест. И не удивительно, ведь здесь родилось огромное количество людей-гениев: Галилео Галилей, Данте Алигьери, Лучано Паваротти, Донателло, Леонардо да Винчи, Адриано Челентано, Роберто Кавалли, Джанни Версаче, Федерико Феллини, Софи Лорен, Сильвестр Берлускони и многие другие.

Каждый уголок Италии заряжен необычайной энергетикой, а так же полон прекрасных и вызывающих восхищение видов. Особо прекрасен и подходящий для йога-туров регион Тоскана – терапия красотой, сердце прекрасной Италии. Регион знаменитый своими завораживающими пейзажами. Воздух здесь чист и прозрачен, а местные красоты поражают воображение.

Осень – лучшее время для посещения Тосканы, когда летняя жара отступает, но погода стоит солнечная и тёплая, когда ежедневно меняются краски природы, создавая незабываемую палитру осеннего тосканского пейзажа. Йога на свежем воздухе, медитации под пение птиц, вдыхая ароматы природы – это незабываемо!

Питание в Италии пестрит своим разнообразием! Вкусно покушать смогут все! Для йога-тура лучше всего организовать «итальянский детокс» со вкусными, питательными и полезными блюдами. Ведь Италия богата на овощи, оливки, многочисленное количество сыров и ещё всяких разных вкусностей.

Жильё в Италии есть на любой вкус и кошелёк. Замечательно то, что есть много мест, идеально подходящих для йога-туров. В таких местах можно соединиться с природой, надышаться чистым воздухом, а так же они находятся очень близко к всемирно известным достопримечательностям. Очень рекомендуем вам посетить атмосферные экскурсии. Это дополнит практики йоги, сделает тур уникальным и ещё более насыщенным и полезным!

В общем, йога-туры в Италии поистине мощны, интересны и незабываемы! Обязательно посетите эту солнечную страну и попробуйте на вкус йогу с ароматом Италии.

Яна Дахно, преподаватель йоги

Йога для новичков

9 СОВЕТОВ НОВИЧКУ ПЕРЕД ПЕРВЫМ ЗАНЯТИЕМ ЙОГОЙ

 

 

 

 

9 советов новичку перед первым занятием йогой

Йога для новичков

Если вы наконец-то решились пойти на первое занятие по йоге, то эти советы помогут вам подготовиться! 

1. Начните с группы для начинающих. В идеале, начните с класса, специально предназначенного для новичков в йоге, где вы изучите основы отстраивания асан и дыхания.  

2. Приходите на первое занятие пораньше. Попробуйте приехать за 15 минут до начала занятий. Это даст вам время освоиться и привыкнуть к атмосфере йога-студии. Лишняя суета и спешка ни к чему перед началом занятия йогой.

3. Представьтесь учителю. Обязательно представьтесь и сообщите своему учителю, что вы новичок в йоге. Наладить контакт с инструктором йоги крайне важно для дальнейшей практики. Также, до начала занятия сообщите тренеру по йоге если у вас есть травмы, заболевания или опасения относительно практики йоги.

4. Выберите хорошее место в зале и комфортную одежду. Поместите свой коврик так, чтобы вы могли лучше слышать и видеть учителя. Не стоит прятаться в задних рядах и стесняться показаться инструктору на глаза. Также выберите максимально удобную одежду, чтобы ничего не сковывало ваши движения во время практики.

5. Последний прием пищи за 2-3 часа до занятия. Последний прием пищи перед занятием должен быть легким, но при этом обеспечивать организм необходим количеством энергии. Так как во время практики йоги необходимо выполнять много наклонов, скручиваний и перевернутых асан (поз йоги). Если пища не успеет перевариться, то вы будете испытывать дискомфорт во время занятия йогой. 

6. Слушайте свое тело. Одна из самых популярных подсказок на занятиях йогой: «Прислушивайся к своему телу». По мере того, как вы будете совершенствоваться в своей практике, ваше тело будет слушать вас лучше. А пока просто помните, что во время занятия йогой не должно быть больно. Если вы испытываете острую боль, прекратите выполнять упражнение, вернитесь в позу ребенка и отдохните. Или же делайте более лёгкий его вариант.
Во время и после практики вы можете заметить новые ощущения в теле. Это совершенно нормально и полезно. Если ваше дыхание становится прерывистым, неустойчивым или вы задерживаете дыхание, это может быть признаком того, что вы превысили свои пределы. Прервитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем вернуться к своей практике.

7. Смотрите на свой коврик. Йога это не соревнование. Оценки не выставляются. Никто не выигрывает и не проигрывает. Мы практикуем прогресс, а не совершенство. Так что, если ваша соседка может погрузиться в позу стула более глубоко, чем вы, возможно она занималась дольше, или строение ее тела отличается от вашего. Следите за своим ковриком, не обращая внимание на соседние. Чувствуйте своё тело и старайтесь быть лучше чем вы вчерашний, а не практикующие по соседству.

8. Наслаждайтесь Шавасаной. Для многих учеников, как в первый раз, так и в последующие, шавасана (финальная поза расслабления) может быть наиболее сложной позой в йоге. Многие из нас привыкли быть в постоянном движении, и пребывать в беспрерывной суете, не понимая как остановить поток мыслей и ни о чем не думать. Есть большая вероятность, что не получится расслабиться в шавасане с первого раза. Не спешите расстраиваться по этому поводу – всему своё время. Вы можете практиковать шавасану дома по видео-урокам или со спокойной расслабляющей музыкой. 
Многие новички говорят, что они испытывают стресс в шавасане, потому что не могут избавиться от назойливых мыслей. Вместо того, чтобы пытаться остановить их, просто обратите на них внимание и отпустите их, а затем верните свое внимание к дыханию.

9. Продолжайте возвращаться к практике. Йога – это кумулятивная практика. С каждым занятием её влияние на вашу жизнь будет увеличиваться. Попробуйте разные стили занятий и практики у разных учителей, пока не найдете подходящие для себя. 

Если вы новичок, наслаждайтесь уроками и осваивайте новые асаны. Вникайте в процесс и не спешите достичь совершенства на первых занятиях, все произойдет в свое время. Первое занятие по йоге – это новый мир неизведанного. Новичку часто бывает сложно и возникает сопротивление к практике йоги – но это всё козни нашей лени, обойдя которые вы прочувствуете колоссальный эффект от практики йоги – здоровье, хорошее самочувствие, прилив бодрости, сил и спокойствие ума.

Йога тур на берегу Днестра

8 СОВЕТОВ ДЛЯ ЙОГА-ПРАКТИКИ ВОЗЛЕ ВОДЫ

 

 

 

 

Йога тур на берегу Днестра
Йога тур на берегу Днестра

8 советов для занятий йогой возле воды

Йога-тур в Карпатах, в Египет, в Турцию, на Шри Ланку, Индию и Бали – объединяет одна особенность, занятия йогой в таких ретритах проходят непосредственно возле воды. Чтобы вам было комфортнее практиковать на природе, в особенности на берегу водоёмов, мы подготовили для вас перечень полезных рекомендаций, которые обязательно пригодятся в любом из перечисленных йога-туров.

1.Практика возле реки, озера. Свежесть воздуха однозначно вскружит вам голову, а пранаямы будут как никогда легки. И это плюсы. А из особенностей занятий в йога-туре на берегу водоёма следует учесть: почва, как правило, может быть влажной от сырости или от росы, пыльной или грязной. Тут вам поможет заранее приготовленная обычная клеёнка, которую можно подстелить под коврик. Это убережёт коврик от лишней влаги и загрязнений. По размеру клеёнку берите больше чем коврик – метр на два метра будет как раз, но можно и больше. В идеале чтобы края клеёнки выступали на 20-30 см из под йога-мата.

2.Если ваша практика будет рано утром, в особенности это касается йога-туров в Карпатах, – возьмите с собой теплые вещи. Даже если на улице жарко, они пригодятся вам на шавасане – практике расслабления в конце занятия.

3.Во время пранаямы, медитаций или лекций по йоге нам приходится длительный промежуток времени неподвижно сидеть. Эти практики отлично работают на природе в том случае, если наше внимание ничего не отвлекает. Позаботьтесь, чтобы ваша пятая точка была в тепле! Это относится к йога-турам как на море так и в горах. В дополнение к йога-мату пригодится сидушка туристическая. Грубо говоря – это дополнительный кусок коврика, который вы кладёте поверх йога-мата. Она поможет комфортнее сидеть на коврике и обезопасит вашу пятую точку от лишних перепадов температур.Также не помешает лёгкий плед.

4.Йога на песке. В йога-туре в Египте, йога-туре в Индии, йога-туре в Турции, йога-туре на Шри Ланке, Индии и Бали – никак не обойтись без незабываемого занятия на берегу моря.
Если стоит задача сделать поверхность более ровной, сухой и не выпачкаться в песке с ног до головы – клеёнка в виде подстилки и йога-мат отлично справятся. К тому же такая подстилка убережет ваш мат от лишних мелких загрязнений, которые делают коврик менее липким и соответственно более скользким. Некоторые на пляже предпочитают заниматься на полотенце – но это на любителя. Песок будет везде:). Хотя в этом тоже есть своя романтика.

5.Отвлечь вас от практики йоги также могут местные жители, и это я не про людей:). Подготовьтесь к встрече с ними заранее. Средства от москитов, комаров, насекомых – верные помощники для любителей йоги на свежем воздухе.

6.Купите себе специальный коврик для путешествий. В продаже есть travel варианты, которые тоньше и легче обычных ковриков. При путешествии в дальние страны для посещения йога-тура в Индии, йога-тура в Египте, йога-тура на Бали или Шри Ланке, как правило, багаж на вес золота! Всегда хочется вместить в чемодан побольше любимых лосин:).

Попрошу не путать такие travelковрики с йога-матами подтип йога-полотенец. Подобные коврики для занятий на природе не подойдут.Если толщина стандартного коврика 5-6 мм, то наш вариант это 3-4 мм, но по качествам не уступающий более толстому коврику. Важно – при покупке обращайте внимание на вес коврика, он не должен быть тяжёлым.

7.Коврик после занятий йогой в горах, у реки или у озера складывайте правильно. Не “в трубочку”, как мы привыкли, ведь получается, что грязная сторона соприкасается с чистой. Нужно складывать “бутербродом”: сложить вдвое – грязная сторона к грязной, дальше еще вдвое и еще. Да, такой способ менее удобный, зато лицевая сторона остается полностью чистой.

8.По приходу домой протрите грязную сторону влажной тряпкой и оставьте коврик просохнуть в разложенном состоянии. Так он прослужит дольше и будет продолжать радовать вас своими нескользящими качествами!

Практика йоги в йога-туре в горах или йога-туре на море может быть комфортной! Используйте наши подсказки и ваше путешествие с йогой в Египет, Турцию, Карпаты, Шри Ланку или Индию будет всегда приятным и незабываемым.

Ольга Римская, преподаватель йоги

Йога тур Яремче

ВСЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ ПРОХОДЯТ СТАДИЮ ДИЛЕТАНТА

 

 

 

 

Йога тур Яремче

ВСЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ ПРОХОДЯТ СТАДИЮ ДИЛЕТАНТА

Есть у меня один ученик, который занимает высокий пост на работе уже долгое время. На работе его все уважают, с любой задачей он справляется на ура. В его жизни отсутствуют моменты, при которых он бы выглядел хуже чем другие, делал бы что-то менее хорошо или не справлялся, как сильно бы не старался.

Но тут в его жизни случилась йога. Которая ворвалась в привычную приятную картинку чем-то новым и совсем не комфортным.

Сложно проходить период адаптации первых месяцев, ведь нужно поставить себя на место ученика и отдаться процессу, а не стараться его контролировать, не пытаться оценивать себя на фоне других.

Все профессионалы проходят стадию дилетанта. Нельзя начать заниматься чем-то и сразу же преуспеть, не пройдя свой путь проб и ошибок. Иногда очень полезно менять маски и выходить за рамки комфорта. В молодом возрасте как-то проще с этим вопросом, а с годами часто легкость восприятия жизни теряется, мы редко соглашаемся делать непривычные/некомфортные/новые вещи, даже если знаем, как хорошо они отразятся на нашем здоровье.

Йога это совсем не про внешнее. Те, кто давно занимаются, отчетливо осознают, что им дала йога. Умение справляться с самим собой, не бояться выглядеть на фоне других хуже, понимание того, что при регулярной практике результат не заставит себя ждать, быть гибким не только телом но и умом… этот перечень можно продолжать вечно. За это я и люблю йогу.

Не сдавайтесь, если у вас что-то не получается. Поверьте в себя и продолжайте заниматься, идучи к своей цели. Только тогда вы сможете открыть для себя все тайные секреты практики и, если повезёт, познакомитесь с собой.

Ольга Римская, преподаватель йоги.

Йога Туры в Украине

СТАТИКА В АСАНЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТОЛЬКО НА ФОТО

Йога Туры в Украине

СТАТИКА В АСАНЕ МОЖЕТ БЫТЬ ТОЛЬКО НА ФОТО

В динамической практике асаны быстро сменяются одна другой, в асанах нет длительной фиксации. Такую практику называют потоковой, быстрой. Сюда можно отнести популярное сейчас направление Виньяса флоу йога.

В статической практике – асаны фиксируются на некоторый промежуток времени, который измеряется циклами дыхания или счётом под метроном. Такую практику называют медленной, осознанной. Ярким представителем такого направления является йога Айенгара.

В йога-студиях часто используют смешанную практику – статико-динамическую, где уделяется внимание обоим направлениям.

Хочу остановиться на понятии статики в асанах. Можно ли сказать, что море в штиль статично?  Или любуясь гладью озера, замершего в безветренную погоду, сказать, что статично оно? Конечно нет. Ведь под маской статичности, неподвижности скрывается непрерывное движение.

То же самое и с асаной. За внешней статичностью всегда скрывается водоворот движений – именно это и называется “работа в асане”. Миллиметр за миллиметром мы углубляемся в асану, внутренним вниманием проходим вновь и вновь расставленные акценты. И этот круговорот внутренней работы повторяем снова и снова с каждым выдохом. Внешне наше тело выглядит неподвижным, застывшим в определённом положении, а внутренне мы продолжаем непрерывную отстройку, которая приближает нас к пиковому выполнению асаны.

Практикуем грамотно! Пусть статика в ваших асанах будет только на фото, а в практике на коврике они живут жизнью внутренней, глубокой динамики!

Ольга Римская, преподаватель йоги.

ЗАДАТЬ ВОПРОС
Задать вопрос






×
Забронировать тур

×